Acceptance en Commitment Therapie
Acceptance en and Commitment Therapie (ACT) is een vorm van gedragstherapie waarin je leert negatieve ervaringen en gevoelens in je leven die je niet kunt veranderen te accepteren en er niet langer tegen te vechten (Acceptance). Je houdt hierdoor meer ruimte over om te investeren in dingen die echt belangrijk voor je zijn (Commitment). Binnen de ACT wordt gebruik gemaakt van oefeningen die je helpen om:
- ruimte te maken voor vervelende gevoelens/ervaringen (acceptatie)
- afstand te nemen van je gedachten (defusie)
- met mildheid naar jezelf te kijken (zelf als context)
- in het hier en nu te leven (hier en nu)
- stil te staan bij wat je echt belangrijk vindt (waarden)
- te handelen naar wat je echt belangrijk vindt (toegewijd handelen).
Als gevolg van deze oefeningen, word je psychologisch flexibeler. De nadruk ligt niet op klachtreductie, maar op het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht. Het lukt je daardoor beter om met je klachten om te gaan en je ondervindt minder hinder van je klachten.
